肋眼肉和布鲁塞尔芽菜煎锅两人晚餐
成分图标 8种成分
份量图标 制作2份。
时间图标 30至35分钟
16,502意见
分享:  

配料

制备

  1. 用油和1/4茶匙的胡椒拌碎布鲁塞尔芽菜;搁置。结合欧芹,阿斗波调味料和剩余的1/4茶匙胡椒粉;均匀地压在牛排上。

  2. 用中火加热大不粘锅,直到变热。将牛排放在煎锅中;将布鲁塞尔豆芽放在牛排周围。将牛排煮14至16分钟,以完成中度(145°F)至中度(160°F)的熟度,偶尔翻动牛排并搅拌豆芽。从煎锅中取出牛排;保持温暖。

  3. 盖上煎锅,继续煮3至5分钟或直到嫩嫩为止。将奶酪和柠檬汁加入煎锅中;折腾外套。根据需要加盐调味。将牛排切成薄片;搭配布鲁塞尔芽菜。

营养信息

每份营养信息: 327卡路里126大卡脂肪热量;总脂肪14克; 6克饱和脂肪; 5克单不饱和脂肪; 99毫克胆固醇; 742毫克钠;总碳水化合物16克; 6.7克膳食纤维; 38克蛋白; 4.4毫克铁; 13.7毫克NE烟酸; 1毫克维生素B6; 1.6 mcg维生素B12; 6毫克锌; 36.7 mcg硒; 33.1毫克胆碱;

分享这个食谱