亚洲和值走势图& Vegetable Stir-Fry
7种成分
制作4份
30分钟
配料
制备
将和值走势图牛排纵向切成两半，然后横向切成1/4英寸厚的条。
将蔬菜和3汤匙水混合在不粘锅中。盖上锅中火煮4分钟或直到脆嫩。取出并沥干。
用中高火加热同一锅，直到变热。加入一半和值走势图和一半大蒜;炒1至2分钟，或直到和值走势图的外表面不再是粉红色。去掉。重复剩余的和值走势图和大蒜。
将所有和值走势图和蔬菜归还。加入炒酱和碎红辣椒；加热通过。服务于米饭。如果需要，撒上花生。
营养信息
每份营养信息： 411卡路里; 99大卡的脂肪热量；总脂肪11克； 2克饱和脂肪； 2克单不饱和脂肪； 70毫克胆固醇; 783毫克钠;总碳水化合物43克； 3.2克膳食纤维； 32 g蛋白质； 4.2毫克铁; 13.4毫克烟酸; 0.8毫克维生素B6； 1.5 mcg维生素B12; 5.5毫克锌; 38.1 mcg硒； 104毫克胆碱;