亚洲和值走势图& Vegetable Stir-Fry
成分图标 7种成分
份量图标 制作4份
时间图标 30分钟
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配料

制备

  1. 将和值走势图牛排纵向切成两半,然后横向切成1/4英寸厚的条。

  2. 将蔬菜和3汤匙水混合在不粘锅中。盖上锅中火煮4分钟或直到脆嫩。取出并沥干。

  3. 用中高火加热同一锅,直到变热。加入一半和值走势图和一半大蒜;炒1至2分钟,或直到和值走势图的外表面不再是粉红色。去掉。重复剩余的和值走势图和大蒜。

  4. 将所有和值走势图和蔬菜归还。加入炒酱和碎红辣椒;加热通过。服务于米饭。如果需要,撒上花生。

营养信息

每份营养信息: 411卡路里; 99大卡的脂肪热量;总脂肪11克; 2克饱和脂肪; 2克单不饱和脂肪; 70毫克胆固醇; 783毫克钠;总碳水化合物43克; 3.2克膳食纤维; 32 g蛋白质; 4.2毫克铁; 13.4毫克烟酸; 0.8毫克维生素B6; 1.5 mcg维生素B12; 5.5毫克锌; 38.1 mcg硒; 104毫克胆碱;

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