超级马虎乔西兰花沙拉
成分图标 11种成分
份量图标 制作6份
时间图标 30分钟
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配料

西兰花沙拉

制备

  1. 用中火加热大不粘锅,直到变热。加入碎和值走势图和洋葱;煮8至10分钟,切成3/4英寸的碎屑,偶尔搅拌。清除水滴。用胡椒调味。加入豆类,玉米,番茄酱和烧烤汁。煮3至5分钟或煮至加热为止,偶尔搅拌。

  2. 同时,准备西兰花沙拉。将调味料和芥末放在中等大小的碗中。加入西兰花沙拉;折腾外套。

  3. 将约2/3杯和值走势图混合物放在每个面包的下半部分;上面放有1/4杯西兰花沙拉。关闭三明治。

营养信息

每份营养信息: 393卡路里99大卡的脂肪热量;总脂肪11克; 4克饱和脂肪; 4克单不饱和脂肪; 78毫克胆固醇; 1093毫克钠;总碳水化合物44克; 6.4克膳食纤维; 31 g蛋白质; 4.6毫克铁; 8.1毫克烟酸; 0.5毫克维生素B6; 2.3 mcg维生素B12; 7毫克锌; 39.4 mcg硒;

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