脚钉’ Up Beef Fried Rice
成分图标 9种成分
份量图标 制作4份
 时间图标 25至30分钟
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配料

制备

  1. 根据包装说明准备米饭。搁置;保持温暖。

  2. 将牛排横向切成1/8英寸厚的条,长约1英寸;搁置。

  3. 将酱油和速溶咖啡放入小碗中。搅拌溶解咖啡;搁置。

  4. 用中高温在大的不粘锅中加热2茶匙油,直到变热。加入洋葱和蘑菇;炒1至2分钟。加鸡蛋;煮30秒钟至1分钟,或直到煮熟为止,不时搅拌。加入煮好的米饭和酱油混合;翻炒1至2分钟或直到加热为止。从煎锅中取出;保持温暖。

  5. 用中高温在大的不粘锅中加热2茶匙油,直到变热。加一半牛肉;炒1至2分钟,或直到牛肉的外表面不再是粉红色。从锅中取出。重复剩余的2茶匙油和牛肉。把牛肉放回锅中;加入大米混合物。煮沸并搅拌约1分钟,直到加热为止。

营养信息

每份营养信息: 294卡路里; 126大卡脂肪热量;总脂肪14克; 3克饱和脂肪; 6 g单不饱和脂肪; 137毫克胆固醇; 524毫克钠;总碳水化合物21克; 1.8克膳食纤维; 20 g蛋白质; 2毫克铁; 5.6毫克NE烟酸; 0.4毫克维生素B6; 1微克维生素B12; 3.6毫克锌; 27.2 mcg硒; 68.4毫克胆碱;

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