快速嘉年华牛排和米饭
成分图标 7种成分
份量图标 制作6份
 时间图标 30至35分钟
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配料

制备

  1. 将1/2杯切成丁的西红柿,果汁,酸橙汁和炸玉米饼调味料放入小碗中。将牛排和番茄混合物放入食品安全的塑料袋中;把牛排变成外套。牢固地密封袋,并在冰箱中腌制6个小时或长达一整夜,偶尔转动。

  2. 根据包装说明,准备米饭混合物,用水和1汤匙橄榄油搅拌。排干剩下的切成丁的番茄汁;丢弃液体。在煮好的米饭中加入西红柿和香菜。保持温暖并放在一边。

  3. 同时,从腌料中取出牛排。丢弃腌料。将牛排放在网格上,覆盖中度灰烬的煤。盖上烤架7至12分钟(在预热的燃气烤架上以中火加热8至12分钟),以完成稀有(145°F)至中等(160°F)的熟度,偶尔转动。

  4. 沿对角线将牛排切成薄片。服务于大米混合物。

营养信息

每份营养信息: 478卡路里171大卡脂肪的热量;总脂肪19克; 8克饱和脂肪; 9克单不饱和脂肪; 116毫克胆固醇; 983毫克钠;总碳水化合物39克; 1.5克膳食纤维; 35克蛋白; 3毫克铁; 5.5毫克烟酸; 0.6毫克维生素B6; 5.5 mcg维生素B12; 7.3毫克锌; 23.9 mcg硒; 117.8毫克胆碱;

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