牛肉丝& Egg Quesadillas
成分图标 6种成分
份量图标 制作4份。
时间图标 20分钟
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配料

浇头(可选):

制备

  1. 用中火加热大号不粘锅,直到变热。加入牛肉和鸡蛋;煮并搅拌直到鸡蛋打乱。根据需要用盐和胡椒调味。

  2. 在两个面粉玉米饼上分别加1/4杯奶酪。将牛肉混合物均匀地分成两个玉米饼。上面各撒上一半的辣椒和一半的剩余奶酪。将剩下的两个玉米饼放在上面。

  3. 擦干锅。用中火加热煎锅,直到变热。一次煮玉米饼,每次2分钟,或直到玉米饼轻轻变黄。转动并继续煮1至2分钟。将每个玉米饼切成两半。将每个玉米饼切成两半。将每半切成楔形。如果需要,可搭配浇头使用。

营养信息

每份营养信息: 385卡路里; 144大卡脂肪热量;总脂肪16克; 8克饱和脂肪; 3克单不饱和脂肪; 236毫克胆固醇; 891毫克钠;总碳水化合物28克; 1.5克膳食纤维; 30克蛋白质;铁2.1毫克; 3.9毫克烟酸; 0.4毫克维生素B6; 1.2 mcg维生素B12; 3.1毫克锌; 30.7 mcg硒; 196.4毫克胆碱;

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