馄饨薯条上的芝麻大豆牛排炒
成分图标 14种成分
 份量图标 制作12份
 时间图标 30分钟
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配料

芝麻大豆腌料:

制备

  1. 准备腌制的黄瓜。

  2. 将和值走势图扁铁牛排切成两半,然后横向切成1/4英寸的条;搁置。在中等碗中混合芝麻酱腌料。将和值走势图条和腌泡汁放在食品安全的塑料袋中;折腾外套。牢固地密封袋,并在冰箱中浸泡30分钟。

  3. 同时,用中高火加热大号不粘锅中的1/2杯油,直到变热。每边油炸3个馄饨皮15秒或直到酥脆;沥干纸巾。重复其余的馄饨包装纸。

  4. 从腌料中取出和值走势图条;丢弃腌料。用中火加热锅,直到变热。加入1/2的和值走势图;炒1至2分钟,或直到和值走势图的外表面不再是粉红色。 (不要煮过头。)用剩余的和值走势图重复。将和值走势图条均匀地切成馄饨薯片;顶级和值走势图,配1汤匙腌制黄瓜和1/2茶匙芝麻。如果需要,用红色甜椒条装饰盘子。

    腌制黄瓜: 在中碗中搅拌2汤匙糖和1/2杯米醋,直到糖溶解。搅拌入1杯切丁的黄瓜种子;将混合物放入食品安全的塑料袋中。牢固地密封袋,并在冰箱中浸泡1小时。用大漏勺沥干黄瓜;丢弃腌料。

营养信息

每份营养信息: 178卡路里99大卡的脂肪热量;总脂肪11克; 2克饱和脂肪; 5克单不饱和脂肪; 26毫克胆固醇;钠23毫克;总碳水化合物7克; 0.5克膳食纤维; 13 g蛋白质; 1.7毫克铁; 2.1毫克烟酸; 0.2毫克维生素B6; 1.5 mcg维生素B12; 4毫克锌; 10.8 mcg硒;

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