美味牛排生菜杯配烤菠萝味
成分图标 16种成分
 份量图标 制作6份。
 时间图标 55分钟
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配料

制备

  1. 准备酱汁时,将1/2杯大葱,酱油,橙汁,橙皮,海鲜酱,大蒜和碎红辣椒混合在一个小碗中;搅拌均匀。保留1/2杯酱汁用作腌料。盖上剩余的酱汁;搁置。

  2. 将牛排纵向切成1/2英寸的条,然后将其切成1/2英寸的块。将和值走势图和1/2杯预留腌泡汁放入食品安全的塑料袋中;均匀地涂牛排。牢固地密封袋,并在冰箱中浸泡30分钟。

  3. 同时,将烤菠萝切成1/4英寸的块。将菠萝,蘑菇,甜椒,胡萝卜,香菜,姜和剩余的1/4杯大葱放入中号碗中。盖好并冷藏直到可以使用。

  4. 从腌料中取出牛排;丢弃腌料。拍打和值走势图用纸巾擦干。在中大火上将1茶匙油在大的不粘锅中加热至变热。加入三分之一的和值走势图;炒2至3分钟,或直到和值走势图的外表面不再是粉红色。除去和值走势图;保持温暖。用剩余的油和和值走势图重复两次,每批之间擦去煎锅。

  5. 在生菜叶子之间划分和值走势图。上面放菠萝混合物。在每片生菜叶子上,在蔬菜上用勺子将剩余的1茶匙调味料混合均匀。将生菜包裹在馅料周围。与剩余的酱汁一起食用。

营养信息

每份营养信息: 429卡路里189大卡的脂肪热量;总脂肪21克; 8克饱和脂肪; 9克单不饱和脂肪; 118毫克胆固醇; 424毫克钠;总碳水化合物22克; 3.3克膳食纤维; 38克蛋白; 5毫克铁; 6.8毫克烟酸; 0.7毫克维生素B6; 8.4 mcg维生素B12; 13.1毫克锌; 55.4 mcg硒; 165.5毫克胆碱;

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