沙拉摇床
成分图标 12种成分
份量图标 制作4份
 时间图标 25至30分钟
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配料

制备

  1. 用不粘锅中的大蒜将棕色牛肉碎,用中火加热8至10分钟,将牛肉切成1/2英寸的碎肉。如有必要,倒掉水滴。加入水,辣椒粉和小茴香搅拌;煮沸并搅拌1分钟以混合风味。稍凉。

  2. 如果需要,将色拉拌料,牛肉,番茄,豆类,玉米和奶酪放入有盖的大碗中。顶着敷料;盖紧盖子或用保鲜膜盖紧碗。轻轻摇动使其结合。如果需要,可以在上面加上玉米饼条。

    脆玉米饼条: 将2个玉米饼切成两半,然后横向切成1/4英寸宽的条。将条状单层放在烤盘上。用不粘锅的烹饪喷雾将玉米饼条轻轻喷上。在400ºF下烘烤4至8分钟,或直至变脆。

营养信息

每份营养信息: 286卡路里81大卡的脂肪热量;总脂肪9克; 9克饱和脂肪; 3克单不饱和脂肪; 3毫克胆固醇; 568毫克钠;总碳水化合物22克; 4.4克膳食纤维; 29克蛋白质; 4.6毫克铁; 7.3毫克烟酸; 0.4毫克维生素B6; 2.3 mcg维生素B12; 6.2毫克锌; 18.2 mcg硒;

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