波兰式牛肉香肠
成分图标 8种成分
份量图标 制作4份。
时间图标 15分钟
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配料

制备

  1. 将所有成分混合在一个大碗中,轻轻但彻底地混合。 

  2. 要制作肉饼,请将香肠混合物轻轻切成四个1/2英寸厚的肉饼。用中火加热大不粘锅,直到变热。添加肉饼;煮10至12分钟,或直到将即时读数温度计水平插入中心温度为160°F的温度中,偶尔转动一下。

  3. 要弄碎面包,请用中火加热大不粘锅,直到变热。加入香肠混合物;煮8至10分钟,碎成碎片,偶尔搅拌。

营养信息

每份营养信息: 184卡路里75.6大卡脂肪的热量;总脂肪8.4克; 3.3克饱和脂肪; 0.1克反式脂肪; 0.4克多不饱和脂肪; 3.3克单不饱和脂肪; 84毫克胆固醇; 364毫克钠;总碳水化合物1.2克; 0.4克膳食纤维;总糖0.1克; 26 g蛋白质; 0克添加糖; 20.7毫克钙; 3.2毫克铁; 389毫克钾; 2 IU维生素D; 0.2毫克核黄素; 6.2毫克烟酸; 0.4毫克维生素B6; 2.8 mcg维生素B12; 225毫克磷; 6.4毫克锌; 21.1 mcg硒; 94.6毫克胆碱;

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标签: 德语, 精益削减