地中海牛肉&香蒜酱鱼种薯条
成分图标 10种成分
份量图标 制作4份
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配料

制备

  1. 将切成小块的土豆放在3夸脱的锅中。加入足够的水盖住土豆。烧开;煮10分钟或煮至嫩。排水;搁置。

  2. 同时,将不粘锅中的棕色碎牛肉用中火加热8至10分钟,将牛肉切成小块;排水。加入菠菜,烤胡椒,豆类和调味料;煮2至3分钟或直到加热为止,偶尔搅拌。

  3. 将煮好的土豆和香蒜酱放在中碗中;轻轻地搅拌直到土豆被包好。将土豆放在13 x 9英寸的烤锅中,使土豆表面与热的距离为4英寸。烤3分钟;从烤箱中取出并搅拌。返回烤箱;烤1-2分钟或烤至浅褐色。

  4. 将炸薯条放在盘子上;上面加牛肉混合物。撒上奶酪,橄榄和意大利辣香肠。

营养信息

每份营养信息: 379卡路里; 135大卡的脂肪热量;总脂肪15克; 5克饱和脂肪; 4克单不饱和脂肪; 86毫克胆固醇; 734毫克钠;总碳水化合物28克; 4.3克膳食纤维; 31 g蛋白质; 4.6毫克铁; 7.5毫克烟酸; 0.7毫克维生素B6; 2.4 mcg维生素B12; 6.6毫克锌; 19.7 mcg硒; 93.1毫克胆碱;

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标签: Entrée, 午餐 , 地中海