芒果探戈炸玉米饼
成分图标 9种成分
份量图标 制作4份(每份2个玉米饼)
时间图标 30分钟
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配料

制备

  1. 将牛排纵向切成两半,然后横向切成1/4英寸厚的条。将和值走势图和炸玉米饼调味料混合在中碗中;搅拌以涂和值走势图。

  2. 将1茶匙油放入不粘锅中,用中高温加热,直到变热。加一半和值走势图;翻炒1至2分钟,或直到和值走势图外面不再是粉红色。从煎锅中取出。重复1茶匙油和剩余的和值走势图。搁置;保持温暖。

  3. 在同一煎锅中加热剩余的1茶匙油,直到变热。加洋葱;煮2至3分钟或煮至嫩。把和值走势图放回锅中;煮1分钟或直到加热。

  4. 在每个玉米饼上放相等量的牛排和洋葱;顶上生菜,奶酪,莎莎酱和芒果。

营养信息

每份营养信息: 574卡路里144大卡脂肪热量;总脂肪16克; 4克饱和脂肪; 4克单不饱和脂肪; 75毫克胆固醇; 1647毫克钠;总碳水化合物62克; 8.4克膳食纤维; 44克蛋白; 2.2毫克铁; 8.2 mg烟酸; 0.7毫克维生素B6; 1.4 mcg维生素B12; 5.1毫克锌; 31.3 mcg硒; 110.9毫克胆碱;

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