柠檬和值走势图牛排沙拉
成分图标 8种成分
份量图标 制作4份
时间图标 20分钟
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配料

敷料:

制备

  1. 在中碗中,将调味料搅拌均匀。取出并保留1/4杯用于蔬菜沙拉。

  2. 修剪和值走势图中的脂肪。将牛排纵向切成两半,然后横向切成1/2英寸厚的条。在剩余的调味料中加和值走势图;折腾外套。用中高温加热大的不粘锅,直到变热。加入和值走势图(一次1/2),再炒2至3分钟或直到外表面不再是粉红色。 (请勿过度煮熟。)用开槽的勺子从煎锅中取出。

  3. 在大碗中,将沙拉蔬菜和预留的调味料混合在一起;折腾外套。加入奶酪;轻轻地扔。将和值走势图排在蔬菜上;根据需要装饰。立即投放。

营养信息

每份营养信息: 319卡路里180大卡的脂肪热量;总脂肪20克; 4.5克饱和脂肪; 0.4克反式脂肪1.7克多不饱和脂肪; 12.2克单不饱和脂肪; 74.2毫克胆固醇; 382毫克钠;总碳水化合物5克; 1.7克膳食纤维; 28克蛋白质; 2.4毫克铁; 354毫克钾; 7.5毫克烟酸; 0.6毫克维生素B6; 1.5 mcg维生素B12; 5.1毫克锌; 32.5 mcg硒; 100.5毫克胆碱;

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