生菜韩式烧烤和值走势图
成分图标 9种成分
份量图标 制作4份
时间图标 45分钟
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配料

制备

  1. 将牛排和1/2杯烧烤酱放入食品安全的塑料袋中;把牛排变成外套。安全地关闭袋子;在冰箱中腌制6至24小时。

  2. 从腌料中取出牛排;丢弃腌料。用胡椒调味牛排。将牛排放在网格上,覆盖中度灰烬的煤。烤牛排,有盖,持续11到16分钟(在预热的燃气烤架上以中火加热16到21分钟),以中稀(145°F)至中熟(160°F),偶尔转动。将谷物沿对角线切成薄片。

  3. 同时,根据包装说明准备米饭。搁置;保持温暖。

  4. 将胡萝卜和米醋拌在一起;搁置。

  5. 要制作酱料,请在小锅中用中火加热剩余的烧烤酱1分钟。搅拌一半& half.

  6. 顶生菜叶子上等量的米饭和牛排。淋上酱汁;上面放胡萝卜条和芝麻。

营养信息

每份营养信息: 303卡路里; 72卡路里来自脂肪的卡路里;总脂肪8克; 3克饱和脂肪; 3克单不饱和脂肪; 67毫克胆固醇; 423毫克钠;总碳水化合物29克; 2.6克膳食纤维; 27 g蛋白质; 2.9毫克铁; 8.2 mg烟酸; 0.7毫克维生素B6; 1.4 mcg维生素B12; 5.1毫克锌; 33.7 mcg硒; 104毫克胆碱;

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