碎和值走势图&意大利面煎锅Primavera
成分图标 6种成分
份量图标 制作4份
时间图标 30分钟
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配料

制备

  1. 用中火加热大不粘锅,直到变热。加入和值走势图末;煮8至10分钟,切成3/4英寸的碎屑,偶尔搅拌。倒掉水滴。

  2. 搅拌高汤,意大利面,南瓜,西红柿和意大利调味料;煮滚。减少热量,盖上锅盖并煮9分钟至11分钟,或者直到意大利面和南瓜几乎变软并且酱汁略微变​​稠,偶尔搅拌一下。

营养信息

每份营养信息: 296卡路里54大卡热量来自脂肪;总脂肪6克; 2.7克饱和脂肪; 0.2克反式脂肪0.5克多不饱和脂肪; 2.2克单不饱和脂肪; 76毫克胆固醇; 338毫克钠;总碳水化合物28.2克; 3.1克膳食纤维; 31.7克蛋白质; 5毫克铁; 614毫克钾; 8.1毫克烟酸; 0.5毫克维生素B6; 2.4 mcg维生素B12; 7毫克锌; 18.4 mcg硒; 82.3毫克胆碱;

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