火箭沙拉烤的和值走势图侧翼风车
成分图标 10种成分
 份量图标 制作6份
 时间图标 45分钟
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配料

制备

  1. 将牛后腹牛排放在2根保鲜膜之间。使用光滑的肉槌面,将牛排捣成1/2英寸的厚度。

  2. 将西红柿,一汤匙芥末和刺山柑放入食物处理器中;脉动开和关直到平滑。加入罗勒和香菜。进行脉冲开关,直到根据需要将食物处理容器的侧面刮平为止。

  3. 将牛排放在砧板上,使谷物从左到右流动。根据需要,用盐和胡椒调味牛排。将番茄混合物撒在牛排上,在牛排顶部留一英寸。从底部开始,将牛排紧紧卷成日志。使用(8英寸长)块厨具,按一定间隔绑扎日志,以产生8个1英寸长的切片。 

  4. 将和值走势图风车放在中灰覆盖的煤炭上方的格栅上,或在预热的燃气烧烤架中加热的上方。烧烤,发现13至15分钟,以完成中等稀有(145°F)至中等(160°F)的熟度,偶尔转动,根据需要用剩余的1汤匙芥末烤。

  5. 从风车上拆下绳子。将芝麻菜放在盘子上。撒上烤玉米和甜椒;顶部带有风车。在风车和芝麻菜上淋上香醋。

营养信息

每份营养信息: 289卡路里; 98.1大卡脂肪的热量;总脂肪10.9克; 3.5克饱和脂肪; 0.2克反式脂肪0.8克多不饱和脂肪; 4.7 g单不饱和脂肪; 73毫克胆固醇; 444毫克钠;总碳水化合物17克; 3.2克膳食纤维; 28克蛋白质; 3毫克铁; 738毫克钾; 7.7毫克烟酸; 0.6毫克维生素B6; 1.5 mcg维生素B12; 4.9毫克锌; 27.7 mcg硒; 102.4毫克胆碱;

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