东方遇见西牛排沙拉
成分图标 5种成分
份量图标 制作4份
时间图标 25至30分钟
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配料

制备

  1. 将牛排和1/4杯调料放入食品安全的塑料袋中;把牛排涂上外套。牢固地密封袋,并在冰箱中浸泡15分钟至2小时。

  2. 从腌料中取出牛排;丢弃腌料。将牛排放在中灰覆盖的煤上的网格上。盖上烤架11到14分钟(在预热的燃气烤架上用中火加热12到16分钟),以完成稀有(145°F)至中等(160°F)的熟度,偶尔转动。

  3. 将牛排切成薄片;根据需要加盐和胡椒粉调味。在大碗中拌入凉拌卷心菜混合料,荷兰豆和花生,再将剩余的1/2杯调味料拌匀。加和值走势图;折腾起来。

营养信息

每份营养信息: 319卡路里117大卡脂肪热量;总脂肪13克; 3克饱和脂肪; 3克单不饱和脂肪; 65毫克胆固醇; 484毫克钠;总碳水化合物22克; 3.5克膳食纤维; 27 g蛋白质; 3.4毫克铁; 4.9毫克烟酸; 0.6毫克维生素B6; 4.2 mcg维生素B12; 6.3毫克锌; 35.8 mcg硒; 98.3毫克胆碱;

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