加勒比牛肉饭锅
成分图标 6种成分
份量图标 使4
时间图标 40分钟
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配料

制备

香辣加勒比绿色调味料

  1. 用中火加热大不粘锅,直到变热。加入牛肉末;煮8至10分钟,切成1/2英寸的碎屑,偶尔搅拌。从煎锅中取出;保持温暖。

  2. 在同一煎锅中加油,胡萝卜,芹菜和洋葱;盖上锅盖并煮8至10分钟,直到蔬菜变软,不时搅拌。

  3. 同时,准备麻辣加勒比绿色调味料。

    香辣加勒比绿色调味料

    放入1/2杯切碎的芹菜,1/2杯切碎的葱,1/2杯新鲜的龙蒿,1/3杯大蒜,1/4杯新鲜马郁兰(或1-1 / 4茶匙干马郁兰叶),1个在食品加工机或搅拌器容器中倒入墨西哥胡椒干,2汤匙新鲜柠檬汁和1茶匙盐。盖;脉动开断直到切碎

  1. 将牛肉和豆类加入煎锅中。煮沸并搅拌5分钟直至加热。将碎小麦分成4碗。上面加牛肉混合物;配上辣加勒比绿色调味料,石灰楔子,并根据需要搭配其他绿色调味料。

营养信息

每份营养信息: 403卡路里;脂肪90大卡的热量;总脂肪10克; 4克饱和脂肪; 4克单不饱和脂肪; 84毫克胆固醇; 739毫克钠;总碳水化合物44克; 36克膳食纤维; 36克蛋白; 8.7毫克铁; 8.1毫克烟酸; 0.7毫克维生素B6; 2.8 mcg维生素B12; 7.7毫克锌; 23.6 mcg硒; 146.2毫克胆碱;

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