牛肉地瓜混搭
成分图标 10种成分
份量图标 制作4份
时间图标 35分钟
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配料

制备

  1. 用中火加热大不粘锅,直到变热。加入牛肉末;煮8至10分钟,切成1/2英寸的碎屑,偶尔搅拌。清除水滴。倒入1/4杯水和2茶匙玉米卷调味料;煮3分钟。从煎锅中取出;保持温暖。

  2. 在同一煎锅中将红薯,洋葱,剩余的1/4杯水和剩余的2茶匙玉米卷炸玉米饼调味料混合在一起。将水烧开。减少热量;盖上锅煮10分钟,搅拌一次。取下盖子;加油继续烹饪,发现时间为4至6分钟,或者直到土豆变软并开始变黄为止,并经常搅拌。将牛肉混合物返回煎锅;继续煮2至4分钟,或直到煮熟为止,不时搅拌。

  3. 同时,根据需要在小碗中加入酸奶和辣酱。

  4. 将牛肉混合物均匀地分成玉米饼。根据需要,用香菜装饰,并加入酸奶混合物。

营养信息

每份营养信息: 377卡路里94.5大卡的脂肪热量;总脂肪10.5克; 3.3克饱和脂肪; 3.3克单不饱和脂肪; 76毫克胆固醇; 174毫克钠;总碳水化合物40.2克; 5.4克膳食纤维; 30.9克蛋白质;铁4毫克; 7.8毫克烟酸; 0.7毫克维生素B6; 2.5 mcg维生素B12; 6.9毫克锌; 20.1 mcg硒; 91.2毫克胆碱;

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