和值走势图早餐土豆
成分图标 10种成分
 份量图标 制作4份。
 时间图标 45至60分钟
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配料

基本乡村和值走势图早餐香肠

制备

  1. 准备基本的乡村和值走势图早餐香肠。从煎锅中取出;保持温暖。

    基本乡村和值走势图早餐香肠:结合1磅绞和值走势图(93%或更瘦),2茶匙切碎的新鲜鼠尾草或1/2茶匙搓揉的鼠尾草,1茶匙大蒜粉,1茶匙洋葱粉,1/2茶匙盐和1/4至1/2茶匙在大碗中将红辣椒切碎,轻轻但彻底地混合。用中高温加热大的不粘锅,直到变热。加入香肠混合物;煮8至10分钟,切成1/2英寸的碎屑,偶尔搅拌。

  2. 用中火加热同一煎锅中的油,直到变热。加入面粉搅拌;煮4分钟,经常搅拌。牛奶中搅拌;煮沸,不断搅拌。减少热量;煮2至3分钟,直到酱汁略微变​​稠,偶尔搅拌一下。加入香肠,盐和胡椒粉搅拌;煮1至2分钟,直到和值走势图加热通过,偶尔搅拌。

  3. 同时,用中火加热小不粘锅,直到变热。炒鸡蛋至所需的熟度。

  4. 纵向切成两半;用叉子打开土豆绒。将香肠混合物均匀地分配在土豆中。上面放鸡蛋和葱。

营养信息

每份营养信息: 572卡路里180大卡的脂肪热量;总脂肪20克; 6克饱和脂肪; 10克单不饱和脂肪; 274毫克胆固醇; 829毫克钠;总碳水化合物54克; 4.7克膳食纤维; 44克蛋白; 6.2毫克铁; 9.2毫克烟酸; 1.2毫克维生素B6; 4.2 mcg维生素B12; 8.5毫克锌; 45.5 mcg硒; 296.4毫克胆碱;

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