迷迭香大蒜蔬菜牛肉三重烤
成分图标 9种成分
份量图标 制作6份
 时间图标 1-1 / 2小时
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配料

调味料:

制备

  1. 将烤箱加热到425°F。混合调味料;按1/2到牛肉三重烤上。将剩余的调味料与油和蔬菜放入大碗中;折腾。

  2. 将烤架放在浅烤盘上的架子上。将蔬菜放在烤盘周围。不要加水或盖上盖子。在425°F的烤箱中烤30至40分钟,以烤成中等稀有; 40至50分钟即可达到中等熟度。

  3. 即时读取的温度计记录为135°F(中度稀有)时,应去除烘烤。 150°F(中等)。转到董事会;帐篷用箔纸。静置20-25分钟。 (对于稀有介质,温度将继续升高约10°F,达到145°F;对于中等介质,温度将达到160°F。)

  4. 同时将烤箱温度提高到475°F。取出辣椒。继续烤土豆和洋葱10分钟,或者直到变嫩并变成浅褐色。烤烤过谷物。与蔬菜一起食用。

营养信息

每份营养信息: 330卡路里;脂肪90大卡的热量;总脂肪10克; 3克饱和脂肪; 5克单不饱和脂肪; 66毫克胆固醇; 269毫克钠;总碳水化合物29克; 4克膳食纤维; 26 g蛋白质; 2.8毫克铁; 8.6毫克烟酸; 0.9毫克维生素B6; 1.3 mcg维生素B12; 4.8毫克锌; 27.4 mcg硒; 114.6毫克胆碱;

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