秋季锅烤根菜类
成分图标 10种成分
份量图标 制作6至8份
 时间图标 3-1 / 4至3-1 / 2小时
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配料

调味料:

制备

  1. 混合调味料;压在牛肉锅上。用中火加热汤锅中的油,直到变热。棕色锅烤。倒掉水滴。

  2. 加3/4杯水;煮滚。减少热量;盖紧锅,炖2小时。加入蔬菜;继续烹饪,持续30至45分钟,或者直到锅烤和蔬菜变嫩为止。移去锅中的烤蔬菜。保持温暖。

  3. 从烹饪液中脱脂。测量并返回2杯烹饪液到汤锅中。搅拌入玉米淀粉混合物;煮沸并搅拌1分钟或直至变稠起泡。雕刻锅烤。与蔬菜和酱汁一起食用。

营养信息

每份营养信息: 465卡路里; 108大卡热量来自脂肪;总脂肪12克; 3克饱和脂肪; 5克单不饱和脂肪; 91毫克胆固醇; 323毫克钠;总碳水化合物52克; 6.8克膳食纤维; 39克蛋白; 6.4毫克铁; 7.7毫克烟酸; 0.9毫克维生素B6; 3.9 mcg维生素B12; 9.1毫克锌; 40.6 mcg硒;

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