亚洲牛肉西兰花面碗
成分图标 7种成分
份量图标 制作4份
时间图标 1-1 / 2至2个小时
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配料

浇头:

制备

  1. 用中火加热汤锅中的油,直到变热。将牛排放入汤锅中;褐色均匀。倒下水滴;根据需要加胡椒粉调味。

  2. 加1杯水,拉面和生姜调味;煮滚。减少热量;盖紧锅,煮1-1 / 4至1-3 / 4小时,或直到牛肉嫩。

  3. 取出牛排;保持温暖。加入剩余的2杯水,西兰花和面条到汤锅中;煮滚。煮熟,发现未煮熟,持续4至6分钟,或者直到西兰花嫩嫩且面条变嫩,不时搅拌。

  4. 将牛排切成薄片;返回库存。根据需要,加盐和胡椒粉调味。如果需要,可以用浇头装饰。

营养信息

每份营养信息: 408卡路里144大卡脂肪热量;总脂肪16克; 6克饱和脂肪; 7克单不饱和脂肪; 9毫克胆固醇; 928毫克钠;总碳水化合物31克; 3.1克膳食纤维; 35克蛋白; 6毫克铁; 5.2毫克烟酸; 0.4毫克维生素B6; 2.9 mcg维生素B12; 8.3毫克锌; 35.4 mcg硒;

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