Aji-和值走势图短排配金草药藜
成分图标 17种成分
份量图标 制作4至6份
时间图标 2-3 / 4小时
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配料

藜麦:

制备

  1. 将和值走势图短肋骨骨放入烤盘中,使和值走势图表面与热的距离为4至5英寸。烤18至20分钟或烤至褐色,转动一次。用盐和胡椒粉调味。将烤箱温度降低到325°F。

  2. 同时,用中火加热汤锅中的橄榄油直到变热。加洋葱;煮并搅拌2至3分钟或直到变软。加入aji糊和大蒜搅拌;煮一分钟。加入排骨和酒;煮滚。盖紧锅盖并在325°F烤箱中炖1-1 / 2至2-1 / 2小时,或直到和值走势图嫩。

  3. 和值走势图煮熟前30分钟,将木瓜去皮,切成1英寸的小块,保留1汤匙种子。将木瓜,保留的种子和1汤匙欧芹放入汤锅中;继续炖18至20分钟,或直到木瓜变嫩为止。

  4. 同时准备藜麦。将藜麦放入上油的2-1 / 2夸脱锅中。用中火煮沸并搅拌2分钟,或直至烤至刚刚变色。加水,如果需要,可加入盐和胡椒粉制成的安纳托油;煮滚。减少热量;盖上锅,小火煮12至15分钟,直到所有液体吸收。从火上移开;静置5分钟。用叉子起毛;加入香菜。

  5. 从烹饪液中脱脂。将短排骨和木瓜与藜麦一起调味。如果需要,可以用欧芹装饰。

营养信息

每份营养信息: 430卡路里; 171大卡脂肪的热量;总脂肪19克; 7克饱和脂肪; 8克单不饱和脂肪; 79毫克胆固醇; 251毫克钠;总碳水化合物30克; 3.5克膳食纤维; 31 g蛋白质; 5.8毫克铁; 3.9毫克NE烟酸; 0.4毫克维生素B6; 2.9 mcg维生素B12; 7.7毫克锌; 19.5 mcg硒;

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