汉堡改头换面

您听过多少次汉堡“aren’t healthy”?

大概几次。好吧,我们’在这里告诉您,碎牛肉和汉堡在健康饮食和生活方式中起着重要作用!它为N’牛肉饼’s the problem—it’这是您制作汉堡的方式以及您选择在一边吃东西/喝东西的地方。牛肉需要更好的朋友!

毕竟,健康饮食就是选择饱和脂肪,钠和糖含量较低的食物。瘦牛肉富含微量元素,如铁,锌,硒,维生素B12,热量低,总脂肪和胆固醇低。要了解有关牛肉如何健康饮食的更多信息,请单击 这里.

通过这些简单的化妆技巧,跳舞愉快,继续享受自己喜欢的汉堡吧!

将白面包换成全麦。

哦,白面包。他们’是大多数人想到的汉堡包的经典主食。白bun头通常用精制的白面粉制成。根据美国农业部 至少要吃一半的谷物是全谷物.

It’就像在商店中选择全麦面包或在餐馆里索要一样简单!

扔薯条。

我们知道,这是一个艰难的过程。但是用水果,沙拉甚至是素食烤肉代替薯条可以减少多余的卡路里和饱和脂肪。

多喝水。

从第一天开始,您的母亲就一直在为您讲课。少喝苏打水,多喝水或不加糖的茶总是比较健康的选择。更好的水合作用,减少添加的糖和人造成分等。

夏天来了,全天选择水而不是其他饮料可以帮助防止慢性脱水!

用富含营养的蔬菜堆高& toppings.

牛肉是多吃蔬菜的绝佳工具。将生菜,红莴苣,菠菜或任何其他营养密集的沙拉蔬菜放在汉堡上。加入新鲜的西红柿,洋葱,鳄梨-想想彩虹吧!不同的颜色提供不同的营养。

几乎总是必须添加奶酪,因此请尽可能选择无脂或低脂的奶酪。

精益事项

购买碎牛肉时,请尝试选择至少93%的瘦肉。瘦牛肉的总脂肪少于10克,饱和脂肪少于4.5克,每3.5盎司胆固醇少于95毫克!要了解有关瘦牛肉的更多信息,请单击 这里.

尝试这些提示与我们 孤星牛肉&素食汉堡食谱 下面!

孤星牛肉& Veggie 汉堡包

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