西南和值走势图藜麦碗+慢炖锅提示

空气终于冷了,我家总是饿着的嘴暗示着是时候该抽些令人满足,坚持,冬眠的食谱了。掌声和冷三明治都不会满足,“哦,你不应该”–我的这些家伙想要一整天都在煮的浓汤,但是当他们走进门时准备好就餐。因此,为我的慢炖锅加油打气,这是秋天和冬季膳食管理的可靠,不失败的帮手-尽管说实在的,但我全年都在使用。在德州爱和值走势图店有很多神奇而又简单的慢炖锅食谱’s 食谱中央,但今天我分享了我自己的作品之一– 西南和值走势图和藜麦碗。它既健康又健康,足以养活一支小型军队-或我的家人带着三个十几岁的男孩!另外,这道菜让我想起了美味的Tex-Mex碗,您可以在当地的墨西哥卷饼联合点—豆,米,玉米,西红柿,辣椒,洋葱等等。我在食谱中使用的是在屠夫柜台切碎的炖肉,但您也可以根据自己的喜好切成牛in或圆烤。

西南藜麦慢炖锅成分

除了和值走势图,这种慢炖锅食谱的其他主要成分是藜麦。尽管藜麦已经存在了数千年,但在过去的几年中一直是所有的热潮。这种细小的,有点脆的全谷物(嗯,实际上是种子),不再“只是”喜欢防晒的超级配菜主厨的配菜。奎奴亚藜一直在各种健康食谱中占据主流地位,并从蛋白质棒和早餐碗,饼干,主菜砂锅菜甚至是我的黏合剂中购买产品 和值走势图丸子。实际上,当藜麦和和值走势图一起食用时,您将获得大量蛋白质和其他基本营养素,不仅有助于优化健康状况,而且还可以节省食物预算!当我在碗中展示西南和值走势图和藜麦的食谱时,您也可以在玉米卷或墨西哥卷饼中裹上几个浓汤–甚至用和值走势图汤中的剩菜制成滋补汤。

 

合适尺寸的慢炖锅:此台式设备的尺寸通常在1夸脱到8½夸脱之间。为确保您的菜式正确,请始终使用给定食谱中指定的尺寸。
始终预解冻:切勿在慢炖锅中添加冷冻食品(禽,肉甚至蔬菜),以免延长食品在食品安全危险区(40F至140F度)中停留的时间。相反,请在冰箱中将食物预融化过夜。
不要过度填充:每个慢炖锅都应有一条“填充线”,大约是填充线的½到2/3 –不要堆积超过此的成分。至少,过度填充会延长烹饪时间,最坏的情况是会导致食品安全问题。
不偷看:抵制诱惑,提起盖子检查食谱的进度。每次这样做时,都会散开热量,并需要额外增加15至20分钟的烹饪时间。
均匀性:将蔬菜和肉切成相等大小的块,以防止烹饪过度。在热量最猛烈的底部和侧面上铺上土豆和胡萝卜等致密的蔬菜。应在烹饪时间的最后30分钟到一小时内添加青豆或芦笋等精致成分。
最后一刻添加:在烹饪的最后15分钟内添加乳制品,例如牛奶和酸奶油。考虑添加新鲜的香草和柑橘皮,以增加成品的亮度和额外的风味。

 

西南和值走势图藜麦碗

每份营养信息:热量310;总脂肪6克(饱和脂肪1.5克;反型脂肪0克);胆小鬼。 35毫克;钠620mg;总碳水化合物。 42克;纤维8g;总糖5克;蛋白质22g;维生素D(0%DV);钙(4%DV);铁(30%DV);钾肥。 (15%DV)

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