牛肉&藜麦南瓜玉米片

牛肉法吉塔藜麦南瓜在手特写

一个感叹词。 。 。方琴!这些无屑的玉米片是用夏天最好的南瓜切片制成的,可改变生活,值得大喊大叫,特别是对于那些碳水化合物含量较低或蛋白质含量较高的人们而言。其实我的 牛肉Fajita Quinoa Squachos 无论您的饮食习惯如何,都是一场零食革命。这种手抓食物不仅味道棒极了(甚至我的孩子都吃了),而且我们中间谁又忍不住要挤一些蔬菜呢!

使用您最喜欢的西葫芦品种– it’便宜又丰富!

无论是传统玉米饼玉米片玉米片还是备受喜爱的开胃菜的替代食品,“脆脆因子”对于玉米片的享受至关重要。底层成分的主要工作是将浇头从拼盘运输到嘴巴,同时最大程度地减少溢出和浸湿。切成薄片的西葫芦或弯腰南瓜是完成工作的理想工具,尤其是在烹饪时会紧缩的原料使质地增强的情况下。我已经做到了用杏仁粉,藜麦和奶酪制成的配料。当这些在肉鸡下融化时,这种紧缩的事情开始发生。

西葫芦和西葫芦

除了是人们低碳水化合物,高蛋白质饮食的极佳小吃(并可能遵循#ProteinChallenge )。

让我提供一些有关Squachos制作速度和便利性的技巧。首先,我没有使用本周早些时候的剩菜,而是使用本周早些时候剩下的剩菜,甚至用我藏在冰箱中的牛排片换掉了牛排。我还准备了用肉部门包装的预煮牛肉条制成的食谱。另外,如果您经常制作藜麦,只需将食谱加倍过夜,然后将未食用的部分存放在冰箱中即可。节省时间的提示使抓取和解冻此配方所需的少量糖变得很容易。但是,如果从头开始烹饪,请不要担心-只需15分钟即可将藜麦放在炉子上。

我已知会制造一批 牛肉Fajita Quinoa Squachos 作为平日晚餐。对于所有即将到来的夏季末聚会来说,它们也是理想的健康零食,包括我计划在夏季奥运会上举行的观看聚会。请享用!

平底锅里的牛肉法吉塔藜麦

牛肉Fajita Quinoa Squachos

每份营养信息:热量390;总脂肪21克(饱和脂肪8克;反型脂肪0克);胆小鬼。 70毫克;钠1210毫克;总碳水化合物。 23克;纤维5克;总糖8克;蛋白质30克;维生素D(0%DV);钙(20%DV);铁(15%DV);钾肥。 (15%DV)

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