糖蜜&今晚胡椒脆皮牛排,明天有两种美味的餐食

糖蜜Marinated Flat Iron close up

谁决定以劳动节结束烧烤,要么不是住在得克萨斯州,要么是在使饭菜变得比实际需要复杂的东西中找到某种奇怪的乐趣。美国德克萨斯人是幸运的一年’回合。在我的书中,烧烤是快速在餐桌上享用晚餐的最简单,最美味的方式-并且,当您计划“故意剩菜剩饭”时,接下来的两天都可以享用早餐和午餐!这意味着需要更多的时间进行家庭作业,体育锻炼穿梭,洗运动服,烘烤纸杯蛋糕以及所有其他返校工作。

糖蜜Marinated Flat Iron on Grill

因此,如果您打算将烧烤游戏增加到省时的饮食建议中,那么我正在分发一项有趣的作业,需要一点数学运算。的 糖蜜&胡椒烤牛排 我在下面分享的食谱可做成4盎司的大份量6盎司,将腌料和肉加倍,以剩余足够的牛排准备 四个沙拉 还有四个 早餐碗 每个都包含3盎司的牛肉。我用的牛肉块是非常嫩且经济的Flat Iron牛排,但是Top Sirloin,Tenderloin或Strip牛排都可以很好地工作。

该配方中糖蜜中的天然糖与胡椒一起焦糖化,在令人垂涎而又多汁的中心外部形成可口的脆皮。糖蜜作为腌料的另一个好处是它是铁的主要来源,牛肉也是如此。因此,我标题中的所有成分 牛排,日期&开心果菠菜沙拉 (用牛排剩菜制成)富含铁,这是一种矿物质,可帮助红血球向肌肉吸收氧气,从而改善能量,运动表现和心理功能。天哪,我绝对可以使用这些增强功能!

糖蜜Flat Iron Butternut Quinoa Salad

吃晚饭,深入 糖蜜&胡椒烤牛排 除了我的食谱 枫山核桃葡萄干胡桃南瓜奎奴亚藜。这种简单的配菜非常适合准备饭菜,冷或热均可食用,并盛满蛋白质丰富的奎奴亚藜,南瓜,葡萄干,山核桃,葱和少许枫糖浆。

沙拉截图

就像我暗示的那样,您需要保存剩菜以 牛排,日期&开心果菠菜沙拉。  它本身不是“食谱”,只需将新鲜的菠菜堆在盘子上,然后加入3盎司的剩余牛排,切成一口大小即可。再加上您喜欢的其他蔬菜,例如黄椒丝,两汤匙切成薄片的枣,蓝纹奶酪和开心果。我搭配了我最喜欢的商店购买的香醋敷料。如果您要去公司或学校午餐,只需将其装在梅森罐子里!

牛排鸡蛋车前草早餐碗桌(1)

用剩下的剩余牛肉,我有一种高蛋白早餐溶液,可以让您的味蕾变成香蕉– a 车前草,牛排& Egg Breakfast Bowl!   对于您想做的每份菜,将一半切碎的车前草和1/4杯切碎的黄椒炒成小块,并撒上少许椰子油,大约需要5至6分钟。在最后90秒钟左右的烹饪过程中,加入3盎司的牛排块搅拌均匀,不会过度烹饪。将牛排混合物滑入谷物大小的碗中,然后快速将单个鸡蛋水煮或煎至您喜欢的蛋黄“熟度”。将煮熟的鸡蛋放在牛肉混合物上,然后加盐,胡椒粉和细雨蜂蜜调味!

糖蜜& Pepper Crusted Grilled 牛扒

*如果您想吃剩菜做牛排沙拉和牛肉早餐碗,请加倍食谱。

每份营养信息:热量420;总脂肪20克(饱和脂肪6克;反式脂肪0.5克);胆小鬼。 80毫克;钠80mg;总碳水化合物。 36克;纤维1g;总糖32克;蛋白质24g;维生素D(0%DV);钙(15%DV);铁(20%DV);钾肥。 (30%DV)

  回到爱德州牛肉

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