30分钟内剩下的牛s餐

当您有一个大牛s和一堆羽衣甘蓝时,该怎么办?您跃上空中,同时单击脚后跟,以庆祝接下来的三顿饭几乎都吃完了!今天,我分享了两个简单的30分钟(或更少)的食谱,一个早餐,一个午餐,您可以使用前一天晚上剩下的牛ket制作。您所需要的只是一堆羽衣甘蓝(便宜又对您有好处)和一些其他简单的原料 玉米s& Kale Salad 甘薯& Kale Frittata.

 

但首先,让我们谈谈牛bri。我的首选食谱是 德州烤箱烧烤牛BBQ,这真是不费吹灰之力,只是将它浸入厨房中美味可口的多肉天堂中-无需吸烟,无需烧烤,无需慢炖锅。但是,这些都是煮牛ket的好方法,这只是个人喜好。有时候,我更喜欢把它放到一个烧烤接缝处,以最好地接管维修站的主人,然后把它当作我自己的。

我通常必须减少我的少年男孩吃牛bri的时间。如果让他们吃的话,他们每个人都吃一磅或更多,但我需要剩下的剩菜做菜!让我们从 玉米s& Kale Salad, 这是一个胜利者,您可以轻松地为午餐或晚餐提前准备饭菜。与羽衣甘蓝的莴苣不同,羽衣甘蓝在有足够的时间坐下来调味后变软,即使没有更好的味道。这意味着这种牛肉沙拉是上学或在罐子里工作的理想之选!

这里唯一需要做的就是在烤架上烤几耳玉米,但这不是必须的-解冻后的冷冻玉米袋可以倒入橄榄油,然后在烤箱中快速烤。酸干的樱桃或小红莓增加了风味,并且沙拉以奶油状但健康的调味料调味,该调味料主要由无脂希腊酸奶和烧烤酱制成。

早餐时,从我的健康开始 牛s,番薯& Kale Frittata – 比起培根和炒鸡蛋,它更有趣,更丰富多彩。没有外壳,也没有奶酪,这个简单的鸡蛋食谱古饮食友好。我将红薯弄成螺旋状,因为我沉迷于Kitchen Aid搅拌机上的漂亮小工具,可在几秒钟内将它们变成漂亮的丝带。但是,切丁,切丝,切丝或切碎的地瓜也可以。

 

将残留的牛bri切碎并撒在顶部。剩下的切片可以冷冻,然后在疯狂,忙碌的早晨或晚上重新加热,大吃一顿!

牛s,玉米和羽衣甘蓝沙拉配德克萨斯奶油酱

每份营养信息:热量440;总脂肪11克(饱和脂肪3克;反型脂肪0克);胆小鬼。 85毫克;钠280 mg;总碳水化合物。 57克;纤维5g;总糖26克;蛋白质35g;维生素D(0%DV);钙(10%DV);铁(20%DV);钾肥。 (15%DV)

牛s,番薯& Kale Frittata

每份营养信息:热量190;总脂肪5克(饱和脂肪1.5克;反型脂肪0克);胆小鬼。 40毫克;钠140 mg;总碳水化合物。 16克;纤维3克;总糖4克;蛋白质19克;维生素D(0%DV);钙(4%DV);铁(10%DV);钾肥。 (10%DV)

  回到爱德州牛肉

评论