在新年里与食物建立健康关系的5个技巧

每天,我们都会得到有关获得健康或减肥的最佳新方法的信息,但是在新年期间,这简直是压倒性的。一份报告可能告诉您,地中海饮食是心脏健康的最佳饮食,而另一份报告则声称“纯净饮食”是对健康,心脏和环境的唯一负责任的饮食方式。报告通常要求快速的结果,并建议消除所有食物。营养信息过多通常会使我们感到困惑和矛盾。

在我们追求健康的过程中,人们无意间产生了对食物的恐惧。大多数程序和建议基于坏处或不行之处。它们是排他性的,而不是包含性的。我们忘记了为什么我们首先要吃食物。创造食物可以滋养我们的身心。我不惧怕食物,而是热衷于帮助我们朝着再次爱食物的时代发展。让我们承认人体内部复杂的系统,它可以吸收食物,将食物中的养分转化为引擎的成分,从而使我们保持运转和正常运转。  

今年,与食物建立健康的关系是您的解决之道。作为注册营养师,在本决议期间,我的建议是确保您的营养信息来源 可信的,与合格的 卫生专业人员 并使您的目标可实现和切合实际。最好的“饮食”是最适合您的饮食。选择听起来像您想做的事情,而不是您应该做的事情。这是我在新的一年中如何与食物建立健康关系的五个秘诀:

1,吃彩虹 

在盘子里装满五颜六色的水果和蔬菜。这些鲜艳的颜料不仅美丽,而且富含维生素和矿物质。

2.平衡你的盘子

使用 Myplate 模型作为简单指南–但请注意,它是基于9英寸直径的平板。 

3.全天平衡蛋白质  

研究 表明这可能有助于血糖平衡,抑制饥饿感和减轻体重。 

4.在桌旁一起用餐

与您爱的人一起吃您喜欢的食物。抽出时间 家庭用餐 在桌子上而不是电视周围。  家庭聚餐不仅是分享营养餐的机会,也是创造持久回忆的时候。

5.听您的身体,尊重您的饥饿和饱腹感。  

您的身体有一台特殊的机器,可以告诉您您需要多少频率和频率。习惯听你的 身体症状 并开始信任他们。 一天结束时,爱自己的身体,信任自己的身体,再爱上食物。不要专注于新朋友,专注于爱你。

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